STRONG BODY! Бодибилдинг для всех
Сервисы:
Уровень здоровья
Экспресс-тест на Оценку Уровня Здоровья
Советы профессионалов
Задай вопрос профессионалам

Хатха-йога

Подробнее о популярном направлении йоги

|

17.03.2012

|

В статье:

Что такое Хатха-йога?


Хатха-йога

Йогой, как мы уже описывали здесь, называется целая древняя культура. Естественно, что в ней, как и везде, существуют разнообразные направления и формы. Йога в целом направлена не только на здоровье и тело. Поэтому в йоге выделяются направления, основывающиеся на философии, медитации и славословиях. Конечно же «практическими» упражнениями занимаются все йоги, но есть особое направление, в целях которого явно преобладает именно работа с телом.
Классическая йога (Аштанга) сочетает в себе физическое и духовное совершенствование. Хатха-йогу можно классифицировать как направление йоги, целью которого является умение управлять своим телом. Хатха-йога может помочь в достижении долголетия, здоровья и предупредить некоторые болезни.

Хатха-йога в дословном переводе означает мощь. С санскрита хатха в двух слогах символизирует Солнце и Луну. Хатха-йога приводит солнечную и лунную энергию в гармонию. Благоприятными воздействиями на организм являются укрепление иммунной системы и гормонального фона, а также делает ваши суставы более подвижными, выпрямляет осанку и позвоночник и нормализует кровяное давление и процессы пищеварения. Благодаря занятиям вы научитесь противостоять неприятным или раздражающим психическим или физическим факторам, научитесь управлять своим телом и мгновенно реагировать на раздражители.

Упражнения Хатха-йоги

Процесс выполнения асан в йоге не отнимает у организма слишком много энергии, так как данный вид нагрузки является статическим. Это значит то, что вместо затрат энергии, вы начинаете ее аккумулировать. Упражнения в Хатха-йоге всегда состоят из асаны, специальных дыхательных упражнений (пронаям) и концентрации внимания на физическом воздействии асаны, включающем в себя контроль над собственным телом, самонаблюдение и контроль над сознанием.

В чем преимущества Хатха-йоги?

Не говоря о том, что йогой может заниматься практически любой человек, независимо от образа жизни или возраста, освоить некоторые базовые позы хатхи-йоги можно даже по самоучителю. Для занятий йогой вам не нужно ничего, кроме желания и площади в пару квадратных метров. Помните, что главным преимуществом любого занятия является ваше собственное удовлетворение на физическом и духовном уровне.





  Наверх