STRONG BODY! Бодибилдинг для всех
Сервисы:
Уровень здоровья
Экспресс-тест на Оценку Уровня Здоровья
Советы профессионалов
Задай вопрос профессионалам

Занятия фитнесом. Что нужно знать в начале

В фитнесе самое сложное – это найти для него время. Как сделать фитнес частью вашего образа жизни

|

07.08.2011

|

В статье:


Занятия фитнесом. Что нужно знать в начале

Начать стоит с серьезного отношения к фитнесу. Здесь все зависит от того, какие цели перед собой вы ставите. Хотите ли вы похудеть или же приблизить свою фигуру к идеальным пропорциям и стать фотомоделью. Независимо от поставленной цели, тренировки проходят по плану, и каждая пропущенная тренировка – шаг назад. В фитнесе нет недостижимых целей. Самое главное – это ваше желание.

 

Если до этого вы уже начинали заниматься фитнесом и бросали занятия, вам следует разобраться с причинами, чтобы это не повторилось. Найдите решения для возникших проблем, посоветуйтесь с подругами или друзьями, которые уже давно успешно занимаются фитнесом. Как они вышли из таких ситуаций.

 

Фитнес требует огромного количества затраченного времени. Это большой и ошибочный стереотип. Достаточно 3 часов в неделю на поддержание тела в отличной форме, то есть 3 тренировки по часу. И вполне достаточно 4 часов, если вы хотите достичь больших результатов. Кроме того, сейчас существуют современные методики усиленного темпа, которые позволяют сократить время плодотворной тренировки до 30-40 минут.

 

Лучше всего посещать спортивный клуб с друзьями. Любая тренировка становится успешней, если тренироваться в компании с единомышленниками. Вы всегда сможете обсудить свои результаты или вместе найти решение волнующего вас вопроса.

 

Подруга приедет в гости обсудить новую коллекцию сумок? Начался новый сезон любимого сериала? Без этого можно обойтись. Проводите тщательный мониторинг своего времени и тратьте его с умом. Освободившиеся часы можно будет потратить не только на фитнес.

 

На время тренировки не отвлекайтесь на звонящий телефон. Вполне можно перезвонить во время отдыха между упражнениями. Прерывая выполняемое упражнение, вы снижаете эффект его воздействия.

 

Планируйте свое время и особенно время, отводимое для тренировки. Не допускайте никаких соблазнов. Время, отведенное фитнесу, вы должны провести в спортивном зале.

 

Фитнес это целая наука. Самостоятельно разобраться в ней для начинающего, совсем непросто. Успех зависит от продуманной индивидуальной программы тренировок. Индивидуальная программа тренировки по фитнесу должна быть составлена компетентными специалистами исходя из ваших целей. Не стесняйтесь задавать вопросы.

 

Поощряйте себя за тяжелый труд в спортивном клубе. Если вы целый месяц не пропустили ни одной тренировки, смело наградите себя удобным спортивным топом от adidas или модными кроссовками.

 

И помните, самое сложное – начать. По мнение специалистов, стрессовый период непривычного образа жизни у новичков проходит уже через 3 недели. Главное – захотеть, а мы всегда поможем вам советами!





  Наверх